Le site pour progresser en montagne
Montagneur 101
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Les fondamentaux
Tout athlète de haut niveau a commencé débutant. N’importe quelle expédition exige de savoir camper et les alpinistes marchent le plus souvent jusqu’au camp de base. Cette section 101 partage les bases de la montagne, le socle de connaissances sur lequel appuyer sa pratique. Sera ici beaucoup parler de randonnée, trekking et course à pied. Tous les pratiquants de la montagne marchent à un moment donné. La course à pied quant à elle est un formidable outil pour entraîner son endurance. Ces disciplines permettent également d’acquérir les compétences nécessaires à la vie en itinérance. Et histoire de finaliser le tableau, vous retrouverez aussi quelques informations pour découvrir la culture de la montagne.
Culture
Cotations et difficultés
Esprit montagne
Histoire de la montagne
Portraits de marcheurs et de coureurs
Du bon matériel est essentiel pour voyager confortablement et en sécurité en montagne. Voire de profiter de l’intégralité de son potentiel athlétique. Cette section vous explique tout ce qu’il y a à savoir sur le matériel de base pour le trail, la rando, le trek et le fastpacking. Vous y trouverez également une liste qui servira de base pour le ski, l’escalade et l’alpinisme.
Bâtons
Brassières
Chaussettes
Couches d’isolation active (polaire)
Couches d’isolation passive (doudoune)
Cuisine et popote
Gants
Isolation de la tête
Lunettes de soleil et masques
Matelas
Nettoyer son matériel
Sacs de couchage
Systèmes d’hydratation
Tentes et autres abris
Bases de la nutrition
Hydratation
Préparer ses rations de trek
Recettes pour la nutrition de terrain
Recettes pour chez soi
Techniques
Acclimatation à l’altitude
Apprivosionnement en eau
Campement
Professionnalisme
Devenir accompagnateur de moyenne montagne
Leadership
Secours en montagne