Montagneur

Montagneur 101
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Les fondamentaux

Tout athlète de haut niveau a commencé débutant. N’importe quelle expédition exige de savoir camper et les alpinistes marchent le plus souvent jusqu’au camp de base. Cette section 101 partage les bases de la montagne, le socle de connaissances sur lequel appuyer sa pratique. Sera ici beaucoup parler de randonnée, trekking et course à pied. Tous les pratiquants de la montagne marchent à un moment donné. La course à pied quant à elle est un formidable outil pour entraîner son endurance. Ces disciplines permettent également d’acquérir les compétences nécessaires à la vie en itinérance. Et histoire de finaliser le tableau, vous retrouverez aussi quelques informations pour découvrir la culture de la montagne.

Techniques

Professionnalisme

Andes sous la neige

Culture

Cotations et difficultés

Esprit montagne

Histoire de la montagne

Les différents sports de montagne

Lexique montagne

Massifs à travers le monde

Portraits de marcheurs et de coureurs

Protection de l’environnement

Entrainement au camp de base
Matériel de randonnée
Matériel de randonnée

Du bon matériel est essentiel pour voyager confortablement et en sécurité en montagne. Voire de profiter de l’intégralité de son potentiel athlétique. Cette section vous explique tout ce qu’il y a à savoir sur le matériel de base pour le trail, la rando, le trek et le fastpacking. Vous y trouverez également une liste qui servira de base pour le ski, l’escalade et l’alpinisme.

Bases

Bâtons

Brassières

Chaussettes

Chaussures

Couches d’isolation active (polaire)

Couches d’isolation passive (doudoune)

Couches de protection (veste)

Cuisine et popote

Gants

Isolation de la tête

Lunettes de soleil et masques

Matelas

Montres et ceintures cardiaques

Nettoyer son matériel

Premières couches

Sacs à dos

Sacs de couchage

Softshells

Systèmes d’hydratation

Tentes et autres abris

Nutrition montagne

Bases de la nutrition

Hydratation

Préparer ses rations de trek

Recettes pour la nutrition de terrain

Recettes pour chez soi

Camp dans les Andes

Techniques

Acclimatation à l’altitude

Apprivosionnement en eau

Campement

Météo

Professionnel de la montagne

Professionnalisme

Devenir accompagnateur de moyenne montagne

Leadership

Secours en montagne