Importer son historique Strava dans le tracker

Strava garde chaque séance que vous y avez envoyée, dans le fichier que votre montre ou votre téléphone a enregistré. Vous pouvez demander à Strava toutes ces séances dans une seule archive, et le tracker lit cette archive. Une demande, un téléchargement, un dossier à compresser, un dépôt. Comptez quelques heures d'attente côté Strava et dix minutes de votre temps.

Pourquoi l'archive

Le tracker ne se connecte jamais à Strava, et il ignore les séances qui arrivent sur intervals.icu en passant par Strava. L'archive, c'est autre chose : Strava vous la remet, et vous déposez vos propres fichiers. Avec vos séances passées dans le compte, le plan lit votre vraie charge de l'année écoulée, les courbes de performance couvrent des saisons entières, et vos segments sont chronométrés sur chaque sortie que vous avez enregistrée.

Étape 1. Demander votre archive à Strava

Passez par le site de Strava, pas par l'application. Cliquez sur votre photo de profil en haut à droite, puis Paramètres, puis Mon compte dans le menu de gauche. Descendez tout en bas de la page : sous Télécharger votre compte, cliquez sur Commencer. Sur la page qui s'ouvre, cliquez sur Demander le téléchargement. Strava prépare l'archive et envoie un lien à l'adresse de votre compte Strava ; Strava annonce lui-même que cela peut prendre plusieurs heures.

Étape 2. Télécharger et ouvrir l'archive

Le lien donne un fichier nommé export_ suivi d'un nombre, et terminé par .zip. Décompressez-le : un double clic sur Mac, un clic droit puis Extraire tout sur Windows. À l'intérieur :

• activities : un fichier par séance. Une montre donne des fichiers .fit.gz ; les autres sources donnent des .tcx.gz ou des .gpx. C'est le seul dossier dont le tracker a besoin.
• media : vos photos et vidéos. De loin la partie la plus lourde.
• routes : les itinéraires que vous avez tracés. Ce ne sont pas des séances.
• activities.csv et quelques autres fichiers .csv : des listes sur votre compte.

Étape 3. Compresser le seul dossier activities

Le tracker accepte des fichiers de 100 Mo au plus. Une archive entière dépasse en général largement cette limite à cause des photos ; le dossier activities seul la dépasse rarement. Sur Mac, faites un clic droit sur le dossier activities et choisissez Compresser : vous obtenez activities.zip à côté. Sur Windows, faites un clic droit dessus et choisissez Compresser dans un fichier ZIP (Envoyer vers, puis Dossier compressé, sur les versions plus anciennes). Regardez la taille. Une année d'entraînement régulier pèse 15 à 25 Mo dans ce dossier ; dix ans de séances quotidiennes, plus de 200 Mo. Si activities.zip dépasse 100 Mo, faites deux ou trois archives à la place : sélectionnez la première moitié des fichiers (leurs noms sont des nombres qui croissent avec le temps, un bloc de noms est donc un bloc de temps), compressez, puis le reste. Chaque archive doit rester sous 100 Mo. Vous pouvez les déposer ensemble.

Étape 4. Déposer l'archive dans le tracker

Connectez-vous au tracker. Déposez l'archive n'importe où sur la page, ou cliquez sur Importer des fichiers en haut à droite et choisissez-la. Le fichier reçoit une ligne : envoi, puis analyse en cours avec le compte des séances lues, puis les étapes du plan, puis ✓ et le nombre de séances importées. La page se recharge d'elle-même à la fin. Gardez la page ouverte tant que la ligne indique l'envoi. À partir de l'analyse, le travail se fait sur le serveur : vous pouvez fermer la page et revenir plus tard, les séances seront là. Plusieurs archives sont envoyées l'une après l'autre ; la seconde attend la première. Une année de séances prend quelques minutes ; dix ans, une heure ou plus.

Ce qui arrive, et ce qui n'arrive pas

• Chaque séance, datée du jour de son départ, dans Historique et dans les courbes de Performances, avec sa charge d'entraînement, ses zones, ses montées et ses segments. La météo de chaque séance en extérieur est récupérée aussi.
• Une séance en FIT garde tout ce que la montre a enregistré. Une séance en TCX ou en GPX garde le temps, la position, l'altitude, la distance et la fréquence cardiaque ; la puissance et la cadence ne sont pas lues, et une séance en GPX compte ses pauses dans sa durée.
• Une séance déjà dans votre compte est ignorée. Importer l'archive deux fois, ou après qu'intervals.icu a déjà apporté les derniers mois, ne crée aucun doublon. Deux enregistrements de la même sortie donnent une seule séance.
• Les photos, les itinéraires, les descriptions, les kudos et les commentaires restent sur Strava.
• Si vous aviez déjà construit un plan d'entraînement, ouvrez le panneau Plan d'entraînement une fois l'import terminé : sous Entraînement de l'année passée, cliquez sur Recalculer cette valeur d'après l'historique, puis sur Reconstruire le plan de saison. Le plan a maintenant une vraie année à lire.

Si quelque chose ne passe pas

Fichier trop volumineux (max 100 Mo). L'archive est trop grosse. Découpez-la comme à l'étape 3. ✗ Impossible de lire ce fichier. Ce fichier est abîmé ou n'est pas un enregistrement. Les autres passent quand même. La ligne reste longtemps sur l'analyse. C'est normal pour un long historique. Vous pouvez recharger la page : l'import continue sur le serveur, et les séances apparaissent à mesure qu'elles sont lues. Un historique trop gros pour être découpé à la main. Écrivez à contact@montagneur.com en indiquant la taille de votre dossier activities. L'administrateur peut le charger directement.