#101 Matériel

Du bon matériel est essentiel pour voyager confortablement et en sécurité en montagne. Voire de profiter de l’intégralité de son potentiel athlétique. Le matériel performant coûte cher, mais l'investissement final peut être optimisé si l’on opte pour du matériel polyvalent et de qualité et polyvalent. Cette section dédiée au matériel de montagne est organisée de sorte à vous informer de ces caractéristiques, dans un schéma d’acquisition progressive et en fonction de votre niveau d’expérience. Je commencerai ainsi à écrire sur le matériel de base pour s’entraîner et partir en randonnée à la journée, jusqu’au matériel nécessaire pour des expéditions alpines. Le matériel acquis initialement pourra vous servir tout au long de votre parcours d’athlète.

Impact écologique

Nos actions de consommateur nous permettent de protéger l’environnement au même titre qu’un comportement exemplaire sur le terrain (lien vers LNT). Limiter notre impact écologique passe par une réduction du nombre d’objets en notre possession. Cela passe également par l’acquisition de produits plus respectueux, aussi bien d’un point de vue écologique qu’éthique. Je vais décrire dans la suite ma liste de matériel composée de cent pièces, avec quelques truchements pour ne pas dégrader ma sécurité. Elle me permet de partir en expédition, partir marcher à la journée, faire du renforcement musculaire, courir, partir en fastpacking, faire du ski de randonnée, de l’escalade, de l’alpinisme et de la cascade de glace. Cette approche m’aide dans mes réflexions d’achats, à limiter la quantité de matériel en ma possession, et je vous invite à la considérer dans votre approche matérielle.

Le système multicouche

Avant d’entrer dans les détails du matériel, il m’est nécessaire de vous parler du système multicouche. Lorsqu’une personne fait un effort, ses muscles vont convertir de l’énergie chimique en énergie mécanique. Cette conversion crée des pertes, sous la forme de chaleur. Le corps va alors se mettre à chauffer, puis se refroidir au niveau de la peau au contact de l’air. Si l’air ambiant est trop chaud, le cerveau va activer la sudation pour permettre un refroidissement, par l’évaporation de l’eau. S’il fait trop froid, le corps va en revanche perdre en température, et nous n’avons aucun mécanisme de défense naturel pour faire face. D’où le besoin de s’habiller pour s’isoler thermiquement. Le souci, c’est que cette couche d’isolation est indépendante de la température extérieure. Autant elle fonctionne bien pour une certaine plage de températures, autant une fois en dehors, la couche n’est plus adaptée. Le risque d’une forte isolation est un air proche de la peau trop chaud, nous faisant ainsi suer. Les vêtements doivent donc nous permettre de créer une couche d’air isolante, mais aussi laisser passer la vapeur générée par la sudation. Dans le cas inverse, il suffit d’étendre l’épaisseur de la couche en s’habillant plus. La meilleure méthode actuelle pour faire face à la variabilité de la météo est le système dit multicouche. Ce système consiste à empiler sur la peau des épaisseurs de vêtements, chacune avec des fonctions bien spécifiques. Ces fonctions sont au nombre de quatre : une première couche, une d’isolation active, une d’isolation passive et la dernière de protection. Ceci est valable aussi bien pour les parties haute et basse du corps.

Chacune de ces couches est détaillée via les liens ci-dessous. Pour que ces couches fonctionnent de manière optimale, il est nécessaire de conserver une couche d’air. Attention donc à ce que l’empilement des vêtements ne vienne pas écraser celle-ci.

#101 Premières couches (à paraître)

#101 Polaires / Couches d'isolation active (à paraître)

Doudounes / Couches d'isolation passive (v1.1) (à paraître)

#101 Hardshell / Couches de protection (à paraître)

Certains vêtements cumulent les fonctions. C’est notamment le cas des softshells, assurant le rôle de couche d’isolation active et de couche de protection. Leurs concepteurs les ont pensées comme un moyen d’alléger son sac, combinant polaire et veste en un seul élément. Bien évidemment, une softshell dégrade la polyvalence d’une combinaison polaire + veste. Elles sont trop lourdes comme couche de protection et pas assez protectrice face aux précipitations, et elles ne sont pas assez respirantes face à une couche d’activation active. En revanche, elles sont très agréables à utiliser lorsque les précipitations sont faibles ou absentes, et pour se protéger du vent.

#101 Softshells (à paraître)

Matériel de base, pour l'entraînement et la randonnée à la journée

Est ici question du matériel minimal pour s’entraîner toute l’année et partir en randonnée, voir en trekking avec nuit sous un toit. Ce matériel doit permettre de marcher et courir, quelles que soient les conditions météo. Puisque l’on parle de matériel minimal, il doit s’inscrire dans une logique de durée et pouvoir être complémenté une fois que vous souhaitez passer la vitesse supérieure. Vous trouverez ci-dessous une liste d’équipements faisant partis de ce matériel minimal. En cliquant sur l’équipement en question, vous aurez une description des caractéristiques du dit équipement. Ces informations vont ainsi vous permettre d’acheter en toute connaissance de cause. Le meilleur conseil que l’on puisse donner est de ne pas arriver dans une boutique sans avoir une vision de ce que l’on souhaite acquérir. Il faut partir du principe que les vendeurs n’y connaissent pas grand-chose et que leur priorité est surtout de vider le stock de la boutique. Certains vendeurs sont également des pratiquants, mais c’est loin d’être la majorité. #001: Casquette #002: Bonnet #003: Tour de cou

Isolation de la tête (v1.0) (à paraître)

#004: Hardshell légère #005: Softshell moyenne #006: Softshell trail #007: Polaire fine #008: T-Shirt ML Mérino, avec capuche #009: T-Shirt ML synthétique, avec capuche #010-11: T-Shirt MC (x2) #012-13: Short trail (x2) #014: Short de rando #015: Collants de trail #016: Pantalon #017: Gants PowerStrech #018: Gants moyens

Gants (v1.0) (à paraître)

#019: Chaussures approche & rando #020: Chaussures trek #021: Chaussures trail été #022: Chaussures trail hiver

#101 Chaussures (à paraître)

#023: Chaussettes de trail #024: Chaussettes de trek

Chaussettes (à paraître)

#025: Lunettes de soleil

Lunettes de soleil et masques: les points clés (à paraître)

#026: Montre et cardiofréquencemètre

#101 Montres et ceintures cardiaques (à paraître)

#027: Bâtons

Bâtons (à paraître)

#028: Sac à dos 25L pour courir plus jours #029: Sac à dos trail

#101 Sacs à dos (à paraître)

#030: Gourde 1L (x2) #031: Gourde souple (x2) #032: Poche à eau

Systèmes d'hydratation (à paraître)

Cette liste n’est qu’une illustration pour discuter plus en détail les différents points d’équipement. Elle illustre néanmoins le matériel à considérer si vous souhaitez vous investir jusqu’au bout dans les sports de montagne, en commençant par le trail et la randonnée à la journée. Complétée avec les autres listes de Montagneur, elle permet selon nous de minimiser l’investissement final en matériel. Il est également possible d’envisager des treks de plusieurs jours avec cette liste si l’on est en demi-pension. Ou de ne pas dormir la nuit. Et de manger froid. Les chaussures de trail pour l’hiver ne sont pas indispensables, si vous ne vivez pas dans une région froide ou en montagne. Elles sont néanmoins utiles pour des missions fast & light en altitude. Enfin, grands absents de cette liste, nous n’aborderons pas (pour le moment ?) les sous-vêtements. Ce qui ne veut pas dire qu’il ne faut pas y faire attention. Les positions des coutures peuvent être incompatibles avec le port d’un sac à dos sur la durée (frottements). Des matériaux respirants offrent ici aussi un gain en confort très appréciable.

Brassières (à paraître)

Matériel complémentaire pour le trekking

Au matériel de base prévu pour les sorties à la journée, il est temps d’ajouter celui pour l’itinérance au long court et toute l’année. Cela nécessite du matériel pour bivouaquer, être au chaud au repos, manger et boire, etc. La liste suivante sert encore une fois comme support à la description des différents composants. Elle est conçue pour partir en trekking toute l’année, dans toutes les conditions, et en prévision du matériel requis pour les expéditions plus velues.

#033: Doudoune lourde (IC \> 230) #034: Doudoune moyenne (IC \> 100) #035: Doudoune synthétique (350g) #036: Hardshell lourde (RipStop 60D) #037: T-Shirt ML PowerStrech #038: Collants #039: Surpantalon léger #040: Surpantalon lourd (salopette) #041: Gants légers #042: Gants lourds #043: Gants super lourds #044: Frontale (\> 350 lumens) #045: Sac à dos 85-100L #046: Sac à dos 45-55L #047: Duffle 120L #048: Sacs de compression #049: Tente 4 saisons 2 pers. #050: Tente 3 saisons ultralight #051: Bivy

Abri / Tente (à paraître)

#052: Matelas (R \> 5) #053: Matelas léger (R \> 3) #054: Matelas mousse

Matelas (à paraître)

#055: Oreiller #056: Sac de couchage -20°C #057: Sac de couchage -5°C #058: Sac de couchage 5°C

Sac de couchage (à paraître)

#059: Réchaud multicombustible #060: Réchaud gaz léger #061: Popotte légère / tasse #062: Popotte #063: Couverts

Cuisine (à paraître)

#064: Allume feu #065: Couteau #066: Filtre à eau #067: Balise #068: Raquettes à neige

Autres matériels

Les autres composants que l’on retrouve sur le marché mais pas forcément essentiel: Compression: La compression est très présente dans le monde du mountain-running, avec des revendications sur l’amélioration du retour veineux, du rendement musculaire et de la récupération. La science n’a prouvé pour le moment aucun de ces arguments. Seule l’amélioration de récupération lors des séances d’haltérophilie a été démontrée. En revanche, la part psychosomatique de ces produits est importante : ils aident à nous sentir plus performants. Les manchons sur les bras et les mollets permettent aussi de se protéger de la végétation sans nuire à la mobilité. Guetres: Afin de se protéger de l’intrusion de sable ou de neige qui serait passée au-dessus de la chaussure/chaussette, on peut utiliser des guêtres de protection. L’avantage de ces guêtres est de donner plus de polyvalence à la chaussure en augmentant le niveau d’imperméabilité et l’isolation thermique, en plus bien sûr de protéger des éléments. Le gros inconvénient est que la guêtre vient dégrader la respirabilité de la chaussure. Sans compter que cela fait une pièce d’équipement supplémentaire, et donc plus de masse. Les surpantalons disposent de guêtres intégrées rendant cette pièce superflue.

Les boutiques en ligne

Retrouvez ci-dessous une liste non exhaustive de boutiques en ligne proposant du matériel de qualité :